新研究揭示幸福是可以学习的

一项突破性研究表明，虽然我们可以学会如何快乐，但只有通过坚持不懈的练习才能获得持久的益处。

布里斯托尔大学"幸福科学"课程的幕后团队已经发现，向学生传授有关幸福的最新科学研究能明显改善他们的幸福感。

但他们的最新研究发现，除非在课程中学到的有实证依据的习惯（如感恩、锻炼、冥想或写日记）能长期坚持下去，否则这些幸福感的提升是短暂的。

布鲁斯-胡德教授

资深作者布鲁斯-胡德（Bruce Hood）教授说："这就像去健身房一样--我们不能指望上一堂课就能永远健康。就像身体健康一样，我们必须持续不断地改善心理健康，否则，改善只是暂时的。"

布里斯托尔大学的"幸福科学"课程于 2018 年推出，是英国首个此类课程。该课程不涉及考试或课业，向学生传授心理学和神经科学领域经同行评审的最新研究成果，告诉学生什么才是真正让我们快乐的东西。

参加该课程的学生表示，他们的幸福感提高了 10%至 15%。但两年后再次接受调查时，只有那些继续实施课程学习的学生才能保持这种幸福感的提升。

该研究发表在《高等教育》杂志上，是首次对幸福课程学生离校后的幸福感进行长期跟踪研究。

胡德教授说："这项研究表明，仅仅学习一门课程--无论是在健身房、冥想静修，还是像我们这样的循证幸福课程--仅仅是个开始：必须致力于定期运用所学知识。我们教授的大部分内容都围绕积极心理学干预，通过帮助他人、与朋友相处、感恩或冥想等方式，转移你对自己的注意力。这与当前的'自我保健'理论恰恰相反，但无数研究表明，走出自己的头脑有助于让我们远离消极的反思，而消极的反思可能是许多心理健康问题的基础。"

编译自:ScitechDaily