社交媒体的使用对心理健康几乎没有影响 但还是不应过多关注点赞和评论

在当今快节奏的社会中，我们可以接触到很多东西，社交媒体的使用也受到了不少批评。 多年来，研究得出的结论是，过度接触社交媒体会让我们清醒，让我们抑郁，而且可能会改变我们孩子的大脑。

现在，来自澳大利亚科廷大学人口健康学院的研究人员可能已经让社交媒体恢复了一些光彩。 在一项新的研究中，他们发现大量使用社交媒体与抑郁、焦虑和压力等心理健康指标之间几乎没有关系。

这项研究的第一作者、博士生克洛伊-琼斯（Chloe Jones）说："如果我们要在这一领域做出明智的决定，就必须以高质量的数据为基础，而我们的研究表明，当你客观地衡量花在社交媒体上的时间时，影响是微乎其微的，甚至是不存在的。"

由于不同的社交网站提供不同的内容以及特定平台的功能和互动，研究人员分别研究了心理困扰与最广泛使用的平台之间的关系： 这些平台包括：Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter/X 和 TikTok。 他们还研究了社交媒体对注意力控制的影响，即在忽略分心因素的同时自愿将注意力分配给特定刺激物的能力（读作：集中力）。

这项研究只考虑了使用社交媒体的时间，而没有考虑内容。 对某些人来说，拥有一个支持性的在线社区可能是一条生命线。

这项研究共招募了 425 名参与者。 样本中有 74.7% 为女性，平均年龄略高于 22 岁。 研究人员没有依赖自我报告，而是通过检查参与者在一周内使用个人智能手机上的 TikTok、Instagram、Snapchat、Facebook 和 Twitter/X 的时间，客观地测量了社交媒体的使用情况。

他们使用抑郁、焦虑和压力量表（DASS-21）来测量抑郁、焦虑和压力的情绪状态，并测量参与者的总体心理压力。 注意力控制是通过反施法任务来测量的。 在这项任务中，受试者必须抑制看向突然出现在周边视野中的视觉目标的反射性冲动，而必须朝相反的方向看去。 (注视是眼睛快速、生涩的运动，目的是将视线重新定位到感兴趣的新目标上）。

当他们将社交媒体的使用与参与者的抑郁、焦虑、压力和注意力控制水平进行比较时，研究人员发现，社交媒体的使用与焦虑的相关性很弱，而与抑郁或压力无关。 他们发现，社交媒体的使用与注意力控制之间存在微弱的正相关，这表明社交媒体使用的增加与注意力略微集中有关。

该研究的资深作者、科廷大学临床心理学家兼心理学讲师帕特里克-克拉克（Patrick Clarke）说："虽然所有的关联充其量都很微弱，但研究发现不同的平台会产生不同的影响。TikTok的使用与注意力控制有微小的正相关，而Facebook的使用与用户的苦恼有微小的相关。 我们确实考虑了用户的年龄--我们认为也许TikTok用户更年轻，所以他们的注意力控制能力更强--但即使考虑了年龄因素，这种关联仍然存在。"

研究人员指出，他们的研究只关注了使用社交媒体的时间，而没有关注参与者在看什么。

克拉克说："这项研究只考虑了参与者花在社交媒体上的时间，所以这项研究可能在暗示，我们花在社交媒体上的时间长短对心理健康来说可能不那么重要，而不是我们如何使用和参与社交媒体。"

他们敏锐地强调，研究结果并不表明社交媒体的使用无害或对心理健康没有影响。 他们明白，两者之间的关系是复杂的。琼斯说："举例来说，与一个提供支持的网络社区建立联系可能会成为生活在孤独中的人们的生命线，但如果你有身体形象方面的问题，花几个小时浏览Instagram上的有影响力的人可能就真的于事无补了。"

关于这个问题，澳大利亚最近发表的另一项研究对社交媒体平台 TikTok 和 Instagram 进行了研究，发现它们助长了男性对获得精瘦、肌肉发达的体型的不切实际和不健康的痴迷。

以前的研究表明，那些更重视在自己的帖子上获得点赞和正面评论的男性，更容易出现"肌肉畸形"（MD）症状，即认为自己的身体瘦小而虚弱，尽管他们实际上身材高大、肌肉发达。 南澳大利亚大学（UniSA）的研究人员对 95 名年龄在 18 至 34 岁之间的澳大利亚男性进行了在线调查，以确定名人、时尚和健身社交媒体网站上基于外貌的反馈与身体形象问题之间是否存在关系。

他们使用肌肉畸形障碍清单（MDDI）来测量参与者的肌肉畸形障碍症状。 肌肉畸形障碍量表上的项目采用五级评分法，分数越高表示症状越严重。 总分在 13 分到 65 分之间；得分超过 39 分表示有 MD 的风险。 他们还询问了参与者每天使用社交媒体的时间以及每周锻炼的次数。

据报告，参与者每天使用社交媒体的时间超过两小时，平均每周进行三次锻炼。 研究人员发现，19% 的参与者的 MDDI 得分为 39 分以上，这表明他们对自己的身体抱有不切实际的理想的风险很大。 他们还发现，与年龄、种族和性取向等人口统计学因素相比，收到的赞和评论的重要性对MD症状的预测作用更大。

"以前的研究主要集中在女性身上，但我们现在发现，男性也容易受到网络身体理想的压力，"该研究的主要作者、UniSA心理学毕业生路易吉-多纳鲁马（Luigi Donnarumma）说。"肌肉畸形是一个新出现的问题，我们的研究表明，社交媒体不仅仅是一个分享内容的平台：它还是一个强大的社会验证来源，可以极大地影响年轻男性对自己身体的看法。"

研究人员说，他们的研究结果突出表明，有必要提高对与使用社交媒体相关的心理风险的认识。

这项研究的合著者、南澳大学心理学讲师约翰-明戈亚（John Mingoia）说："男性经常在网上接触到肌肉发达的理想，尤其是通过健身和名人内容。当这些帖子吸引了大量点赞和正面评论时，它们就会强化这样一种信息：这就是男性应该努力追求的身体标准。 随着时间的推移，这会导致过度锻炼、限制饮食甚至使用类固醇等有害行为"。

科廷大学的研究发表在Social Science & Medicine杂志上，而南澳大利亚大学的研究发表在New Media & Society杂志上。