大多数中风是可以预防的

据美国疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）称，2023 年，中风是美国第四大死因，每年有 50 多万美国人中风。但是，多达 80% 的中风是可以通过改善营养、加强锻炼和识别风险因素来预防的。

降低中风风险的最佳方法本质上也是降低一系列健康问题风险的最佳方法--健康饮食、多运动、不吸烟......

美国心脏协会表示，健康饮食有助于控制增加中风风险的几个因素，包括高胆固醇、高血糖和肥胖。 该组织推荐所谓的地中海饮食中的食物，如水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，这有助于降低胆固醇水平。 建议限制红肉和其他饱和脂肪来源。 相反，应从豆类、坚果、家禽、鱼类和海鲜中摄取蛋白质，少吃高度加工食品以及添加了大量糖分的食品和饮料。

维克森林大学医学院的神经学家谢丽尔-布什内尔（Cheryl Bushnell）博士说，每天起身走动至少 10 分钟可以"大幅"降低患病风险。 在众多益处中，经常锻炼有助于降低血压，而血压是中风的主要风险因素。   

在大多数情况下，运动越多越好： 心脏协会建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈运动，或两者结合。方法上，怎么做并不重要： 去健身房、在附近散步或跑步，或者在家里使用跑步机或踏步机都可以，因为饮食和运动有助于控制体重，这是中风的另一个重要危险因素。

此外，指南现在还建议医生考虑为肥胖或糖尿病患者提供新的减肥药物，如Ozempic、Wegovy、Mounjaro和Zepbound。 尽管人们仍然需要吃好和锻炼，埃默里大学医院的中风专家法迪-纳哈布博士提醒说。