这种“快乐水”对女性伤害翻倍 很多人可能每天都喝

来源：小红书截图

不过，鸡尾酒真的喝不醉？并且更适合女性？到底能不能放心喝？今天我们就来一一分析。

鸡尾酒是什么？

其实，这些调味酒、便利店调酒，本质就是鸡尾酒。

鸡尾酒是一种混合饮料，通常由一种或多种基酒（烈酒）与其他成分（如果汁、糖浆、苏打水、能量饮料等）经过调酒师的“调酒”混合而成。

你可以把它想象成“酒的料理”：基酒像是主菜（比如牛排或鱼）。利口酒、果汁等像是酱汁和调味料（比如黑椒汁或柠檬黄油汁）。装饰像是盘边的配菜和点缀（比如香草或雕花）。

通过“调酒”将这些元素和谐地组合在一起，创造出一杯风味独特、外观美丽的饮品。

微醺鸡尾酒，真的好吗？

这些鸡尾酒宣称下班微醺，真的好吗？其实，这些鸡尾酒，从“设计”到“营销”虽然都披着“女性友好”外衣，但都藏着精准的“伤害陷阱”。

陷阱 1：美丽颜值——把“喝酒”包装成“精致生活方式”，让人放松警惕

社交媒体上，鸡尾酒的关键词是“仙女酒”“拍照神器”“仪式感拉满”，比如，粉紫渐变的“玫瑰特调”、像极了夏日傍晚那片晚霞的“落日飞车”、飘着金箔的“月光酒”、插着小花的“春日限定”——每一杯都像“捧在手心的艺术品”，个个都有着超高的颜值，让人跃跃欲试。

其实这恰好是个陷阱，所谓的“低酒精”“果味浓”“不醉人”，让女性误以为“喝几杯没关系”，不少女性因为它颜值高、“拍照好看”、喝不醉而放松警惕。

陷阱 2：香甜口感——用甜与果香“掩盖”酒精，让人不知不觉喝多

很多女性不喜欢喝酒，尤其是烈酒，比如白酒，是因为他们的口感太重，太辣，不好喝。

为了迎合女性，鸡尾酒会添加大量果汁、糖浆、椰奶等，让酒精味“隐形”。

来源：小红书截图

比如，一杯“椰林飘香”含 45ml 朗姆酒（40%酒精）+60ml 菠萝汁+20ml 糖浆，喝起来像“带酒味的奶昔”；一杯“海风”用 45ml 伏特加（40%酒精）+60ml 西柚汁+90ml 蔓越莓汁调和，入口只有果香和甜，完全尝不出酒精感，这让不少人抱着微醺的心理尝试却不不知不觉多喝。

鸡尾酒微醺，危害不小

鸡尾酒给人微醺的感觉，但是危害一点都不小。

1、“喝不醉”的错觉，反而让你摄入更多酒精

甜味、酸味、气泡感会掩盖鸡尾酒的酒精浓度，使人不知不觉短时间内摄入大量酒精，反而容易导致急性酒精中毒，出现头晕脑胀、呕吐、不省人事等症状。

2、酒精的危害没有安全剂量

世界卫生组织将酒精列为 Ⅰ 类致癌物[1]，即使少量也与口腔、食道、乳腺、结直肠等多种癌症风险升高有关[2]。

目前研究认为喝一点对健康都有害[3]，也就是说，最安全的饮酒量为 0，即不饮酒才能对健康有益[4]。

3、女性更容易醉酒

酒精进入体内后，人体肝脏会分泌乙醇脱氢酶将乙醇（酒的成分）氧化为乙醛，而乙醛在乙醛脱氢酶的作用下，转变为乙酸，最后再分解成二氧化碳和水，最终将酒精代谢掉。

但因为身体机制的不同，女性分泌的乙醛脱氢酶的能力会比男性弱，导致女性对酒精的代谢就更慢，也就是说，女性更容易醉酒。

4、女性的死亡增长率高于男性

美国的数据显示，2016-2021 年，每年因过量饮酒（包括部分和完全归因于酒精的疾病）而死亡的人数平均增加了约 29%，从 2016-2017 年的 137,927 人增加到 2020-2021 年的 178,307 人，年龄标准化死亡率也从每十万人约 38 人增加到 48 人。

在此期间，男性因过量饮酒而死亡的人数增加了约 27%，从每年 94,362 人增加到 119,606 人；女性因过量饮酒而死亡的人数增加了约 35%，从每年 43,565 人增加到 58,701 人[5]。

虽然男性因为喝酒导致死亡的人数比女性高很多的，但是女性因为酒精导致的死亡增速却高于男性，提示广大女性要当心了。

5、高糖高卡，鸡尾酒还会“养胖”你

为了掩盖酒精的辛辣，鸡尾酒添加的糖分、椰奶使得鸡尾酒的能量也很高，加上酒精还会延缓人体的脂肪代谢[6]、增加人的食欲[7]，导致更多脂肪在人体储存[8]，鸡尾酒对女性的身材管理也是重大打击。

来源：小红书截图

比如，常见的鸡尾酒：

· 椰林飘香：要加椰奶、菠萝汁和椰子糖浆，这样一杯中的脂肪含量就有 20%左右、含糖量 30% 左右。

· 落日飞车：要加入橙汁、糖浆，含糖量都在 30% 左右。

如何看待鸡尾酒？

总的来说，鸡尾酒虽然颜值高、味道香甜，但它并不是一种“健康饮品”。如果因为“拍照好看”“朋友推荐”而忽视了它的健康风险，这场“微醺狂欢”就有点得不偿失了。建议大家在喝鸡尾酒等酒精饮品时注意：

1、孕妇、哺乳期女性、儿童不要喝酒

对于任何人来说，都尽量不要喝酒。不过需要特别提醒，喝酒对孕妇、哺乳期妇女、儿童的危害更大，这几类人就不要喝了。

2、适度喝，不要贪杯

如果实在想体验，注意悠着点、保持警惕，可别把它不当酒猛喝，一定要提醒自己适量。注意每天的酒精摄入量不超过 15 克[9]，相当于啤酒（4%）450ml，葡萄酒（12%）150ml，白酒（38%）一两（50ml），高度（52%）白酒 30ml。

3、喝酒之后，多喝水

喝完酒后多喝水，因为酒精代谢需要通过尿液排出，多喝水能更快地代谢掉酒精。

4、不劝酒不拼酒

朋友聚会，气氛热烈经常会出现一些拼酒劝酒现象，但建议大家千万不要劝酒拼酒，每年都有因为拼酒劝酒导致死亡的事件发生。

参考文献

[1] Alcoholic drinks and the risk of cancer 2018 - World Cancer Research Fund

[2] Jennie Connor. Alcohol consumption as a cause of cancer. Addiction, Version of Record online: 21 JUL 2016 DOI: 10.1111/add.13477

[3] GBD 2016 Alcohol Collaborators. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet. 2018 Sep 22;392(10152):1015-1035. doi: 10.1016/S0140-6736(18)31310-2

[4] Burton R, Sheron N. No level of alcohol consumption improves health. Lancet. 2018 Sep 22;392(10152):987-988. doi: 10.1016/S0140-6736(18)31571-X

[5] Esser MB, Sherk A, Liu Y, Naimi TS. Deaths from Excessive Alcohol Use — United States, 2016–2021. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2024;73:154–161. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7308a1 

[6] Siler SQ, Neese RA, Hellerstein MK. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936

[7] Tremblay A, St-Pierre S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482

[8] Sonko BJ, Prentice AM, Murgatroyd PR, Goldberg GR, van de Ven ML, Coward WA. (1994). Effect of alcohol on postmeal fat storage. American Journal of Clinical Nutrition, 59, 619-625

[9] 中国居民膳食指南2022