研究显示电子游戏可能真的能减缓大脑衰老

研究指出，不同类型的游戏对认知能力的影响各有侧重：动作类游戏有助于提升注意力和反应速度，而策略类游戏则能增强规划能力和问题解决能力。

《华盛顿邮报》援引多位认知科学家的观点称，电子游戏不仅不会必然损害大脑，反而在特定条件下可能提升认知功能。东北大学心理学教授、脑力游戏中心主任亚伦·塞茨指出，与规则简单、训练目标单一的传统“脑力游戏”不同，电子游戏让玩家在复杂的模拟环境中反复练习多种技能，更接近真实世界的认知挑战。

相关神经影像研究也提供了证据。2024年发表于《神经影像》杂志的一项研究显示，经常玩策略游戏《星际争霸2》的玩家，其大脑在信息处理效率以及视觉注意力、执行功能相关区域的连接性上，明显优于非玩家。

研究团队随后在2025年发表于《自然通讯》的论文中进一步发现，电子游戏这类创造性爱好与大脑衰老速度减缓相关，经验丰富的玩家“大脑年龄”平均比实际年龄年轻约四岁。即便是短期训练，也能带来积极变化：仅在三到四周内游玩约30小时《星际争霸2》的非玩家，其大脑老化速度也出现减缓迹象。

在众多类型中，动作类电子游戏尤其受到研究者关注。威斯康星大学麦迪逊分校心理学教授C·肖恩·格林表示，多项研究表明，动作游戏玩家在视觉注意力、空间能力以及学习速度方面表现更佳。这类游戏要求玩家在高度动态、信息密集的环境中迅速做出决策，可能有助于突破“只在特定任务中有效”的认知训练局限。

不过，专家们也一致强调“方式”比“时长”更重要。过度沉迷可能带来负面影响，世界卫生组织已将游戏障碍列为一种疾病。研究中常见的有效游戏模式，多为每次30分钟到1小时的中等时长、具有挑战性的体验。此外，尝试新游戏同样关键——一旦完全熟练，认知刺激反而会下降。正如格林所说，“令人恼火和困难的事情，往往更能让大脑保持强健”。

总体来看，当前研究尚未给出终极结论，但一个趋势已逐渐清晰：在适度、富有挑战且不断变化的前提下，电子游戏或许可以成为维护认知健康、延缓大脑衰老的有益工具。