发表在《Journal of Sleep Research》杂志上的一项新研究考察了睡前使用媒体对睡眠可能产生的影响--如看电影、电视或YouTube视频；浏览网页；或听音乐等。

在这项研究中，58名成年人写了一本日记，记录了与睡前使用媒体的时间、使用地点和多任务有关的信息。随后使用脑电图--使用连接在头皮上的小金属片检测大脑的电活动--记录了诸如上床时间、总睡眠时间和睡眠质量等参数。

研究发现，睡觉前一小时的媒体使用与较早的上床时间有关。如果睡前的使用不涉及多任务并且是在床上进行的，它也与更多的总睡眠时间有关。长时间使用媒体与较晚的上床时间和较少的总睡眠时间有关。睡眠质量不受睡前使用媒体的影响。

研究主要作者、特拉华大学的Morgan Ellithorpe博士说：“如果你要在睡前使用媒体，比如看电视或听音乐，保持短暂、集中的时段，你不太可能在当晚的睡眠中遇到任何负面结果。”