Apple Watch为苹果心脏和运动研究产生的数据表明，大多数人在晚上没有足够的睡眠。苹果心脏与运动研究是由苹果公司和布莱根妇女医院以及美国心脏协会在2019年组建的，最初是为了研究房颤（AFib）的早期预警信号。在3月发布的数据中，同样的数据表明人们需要花更多时间睡觉。

3月7日发布的专注于睡眠的更新显示，项目参与者的平均睡眠时间为6小时27分钟。仅有31.2%的人能够达到7小时或以上的睡眠时间，符合美国健康协会推荐的最低标准。

大多数人的睡眠时间在6到7小时之间，39.7%的睡眠报告者达到了这一水平。另外20.3%的人每晚的睡眠时间在5到6小时之间，8.8%的人睡眠时间少于5小时。

睡眠被认为是健康和保健的一个重要领域，其持续时间和一致性与各种健康主题有关，包括心血管疾病、新陈代谢和大脑健康，BWH解释说。

同一组数据还显示，华盛顿州、南达科他州和爱达荷州的参与者更有可能达到最低睡眠建议。夏威夷、密西西比和西弗吉尼亚的人最不可能做到这一点。

研究人员还发现，人们在工作日和周末睡觉的时间有相当大的差异。正如你所期望的那样，大多数人在工作日的午夜之前入睡，有66.4%的人这样做。

然而，到了周末，图表上的时间就会发生变化，56.6%的人在凌晨12点之前入睡。

这些数据是基于超过4.2万人通过苹果研究应用程序，在他们的Apple Watch和iPhone上选择研究的结果。

BWH提供了跟踪睡眠和改善睡眠习惯的建议，包括建立一个常规，并尽可能地与你的睡眠保持一致。为了测量沉睡，建议在Apple Watch上设置睡眠跟踪，这样你就可以看到你在一段时间内的休息情况。