研究表明，改善睡眠可以在COVID-19疫苗接种过程中发挥重要作用。一项研究睡眠时间和身体对疫苗接种的反应之间关系的新的荟萃分析发现，疫苗对你的保护力度可能取决于在接种前后几天是否有足够的睡眠。

根据今天（2023年3月13日）发表在《当代生物学》杂志上的这项多机构研究，在接种疫苗前后每晚睡眠时间少于6小时与抗体反应的强烈下降有关。成人通常被建议每晚睡七到九个小时。

荟萃分析包括关于睡眠时间与流感和肝炎疫苗的抗体反应之间的关联数据。虽然没有关于COVID-19疫苗接种的可比数据，但研究人员说，他们的研究强调需要确定简单的行为干预措施，如充足的睡眠，在正在进行的大流行中，可以改善对COVID-19疫苗接种的反应。

这是一幅描述睡眠不足对疫苗接种影响的漫画

那些睡眠时间短的人的抗体反应减弱相当明显，区别与使用辉瑞-生物技术公司或Moderna公司的疫苗接种后两个月的COVID-19抗体的下降相似。

研究报告的共同作者、加州大学洛杉矶分校（UCLA）简和特里-塞梅尔神经科学和人类行为研究所考辛斯心理神经免疫学中心主任迈克尔-欧文博士说："我们以前发现，认知行为疗法以及正念能有力地改善失眠，也能使免疫力的各个方面正常化，尽管目前还不知道失眠治疗是否能增强疫苗接种反应。"

研究人员还按性别检查了数据，因为女性通常比男性有更强的疫苗接种反应。男性的睡眠时间和抗体反应之间存在着强有力的联系，但他们说需要更多的女性数据，因为这些研究没有控制性激素水平的变化，而性激素水平已知会影响免疫功能。

研究人员说，还需要进行大规模的研究，以确定人们应该在什么时候获得充足的睡眠，以促进在接种时的最佳疫苗反应。