新的研究表明，积极活动可以降低患 2 型糖尿病的风险，即使是患有这种疾病的遗传风险很高的人也是如此。悉尼大学领导的研究发现，较高强度的体育活动，尤其是中等强度到高强度的体育活动，与患 2 型糖尿病的风险较低有很强的相关性。

研究结果于 6 月 5 日发表在英国运动医学杂志上。

研究人员表示，该研究表明，应将更高水平的体育锻炼作为预防 2 型糖尿病的主要策略来推广，这种疾病影响了数百万澳大利亚人。

该研究涉及来自英国生物银行的 59325 名成年人，他们在研究开始时佩戴加速度计（戴在手腕上的活动追踪器），然后接受长达七年的跟踪以追踪健康结果。

UK Biobank 是一个大型生物医学数据库和研究资源，包含来自 50 万英国参与者的匿名遗传、生活方式和健康信息。

这包括与患 2 型糖尿病的较高风险相关的遗传标记。 与遗传风险评分低的人相比，遗传风险评分高的人患 2 型糖尿病的风险是其 2.4 倍。

该研究表明，与进行少于 5 分钟体育锻炼的参与者相比，每天进行超过 1 小时的中等强度到高强度体育锻炼可使患 2 型糖尿病的风险降低 74%，即使考虑了其他因素，包括遗传风险，也是如此。

另一个令人信服的发现是，与遗传风险低但运动量最少的参与者相比，遗传风险高但运动量最大的参与者患 2 型糖尿病的风险实际上更低。

查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院的资深作者、副教授 Melody Ding 说，尽管遗传学和身体活动在 2 型糖尿病发病中的作用已经确定，但到目前为止，大多数数据都是自我报告的，而且几乎没有 证明遗传风险是否可以通过身体活动来抵消。

“我们无法控制我们的遗传风险和家族史，但这一发现提供了有希望和积极的消息，即通过积极的生活方式，人们可以‘抵御’ 2 型糖尿病的大部分过度风险。”

Ding副教授说，中等强度的体育活动指的是让你出汗和稍微喘不过气来的运动，比如快走和一般的园艺活动。

高强度体育活动的示例包括跑步、有氧舞蹈、骑自行车上坡或快速骑行，以及繁重的园艺活动（例如挖掘）——所有这些活动的共同点是会让你气喘吁吁。

糖尿病是一个全球性的公共卫生问题。 2021 年，全球有 5.37 亿成年人患有糖尿病。 2020 年，将近 120 万澳大利亚人被记录为患有 2 型糖尿病。

该研究结果对Ding也具有很强的个人意义，他的父亲最近在 60 多岁时被诊断出患有 2 型糖尿病。“我父亲的家族有 2 型糖尿病病史，因此这项研究的结果对我的家人和我自己来说都非常鼓舞人心。 作为一个已经很活跃的人，我现在更有动力保持这种积极的生活方式，”丁副教授说。“我们希望这项研究能够为公共卫生和临床指南提供信息，从而帮助卫生专业人员、组织和公众预防慢性病。”

“我很高兴与广大观众分享我们的研究成果，让人们知道体育锻炼可以增强健康，尤其是对于具有高遗传风险的人。 如果你有 2 型糖尿病的家族史，或者即使你没有，今天就是开始锻炼身体的日子，”领导这项研究的博士候选人 Mengyun (Susan) Luo 说。