一项新的研究表明，调整"夜猫子"青少年（尤其是抑郁症青少年）的日常作息，可以减轻他们的抑郁症状。决定他们睡眠模式的是生物特性，而不是懒惰。促进"夜猫子"青少年的健康睡眠，可以使青少年的生物学特性与学校的要求保持一致。

学校系统并不是为晚睡晚起的孩子（即所谓的"夜猫子"）建立的，这或许有助于解释为什么这部分青少年更容易患抑郁症。

现在，加州大学旧金山分校（UCSF）的研究人员找到了一种方法，可以帮助这些孩子适应自然的睡眠周期节奏，同时还能履行学校的责任。这些发现对于患有抑郁症的青少年来说是一个值得欢迎的信号，因为他们比大多数人更容易熬夜。

40%的青少年表示自己是"夜猫子"，而在抑郁症患者中，80%的人表示自己有熬夜的睡眠模式。目前的干预措施取得成功的关键在于教会夜猫子们安排自己的生活，让他们尽可能晚地入睡，同时温和地训练他们的身体，让他们早一点入睡。

加州大学旧金山分校健康中心专门从事睡眠健康研究的临床心理学家劳伦-阿萨诺（Lauren Asarnow）博士说："这里的一个重大发现是，有一个青少年亚群，对他们来说，睡眠治疗对于改善抑郁症状尤为重要。另一个重大发现是，他们真的需要过一种更符合自己睡眠-觉醒生物学特性的生活。"

这项研究发表在今年 8 月的《儿童心理学和精神病学杂志》上，研究人员分析了 42 名患有临床抑郁症的参与者的数据，他们曾参与过一项针对 176 名夜猫子青少年的大型研究。其中24名青少年接受了名为"跨诊断睡眠和昼夜节律干预"（TransS-C）的干预，18名青少年接受了关于如何过健康生活方式的教育课程。所有参与者都记录了睡眠日记，并佩戴了测量睡眠质量的设备。此外，他们每周还接受 45 分钟的治疗，为期八周。

在研究开始时，所有青少年的儿童抑郁评分量表（Children's Depression Rating Scale）得分都至少达到了 40 分，这一分数表明他们患有严重的临床抑郁症。28 分或更低则表示病情有所缓解。治疗 6 个月后，干预组的平均得分降至 21.67 分，而接受健康生活方式干预组的平均得分为 32.5 分。治疗后 12 个月，干预组的平均得分为 24.97 分，而对照组为 32.75 分。

此后，国家心理健康研究所资助了一项规模更大的研究，该研究将于今年秋天向湾区的 200 名青少年开放注册。

每年约有 300 万青少年至少有一次重度抑郁发作，其中约 40% 对治疗没有反应。研究表明，那些天生就喜欢晚睡晚起的青少年患反复抑郁症、更严重抑郁症、自杀和抗抑郁药反应不佳的风险更高。

阿萨诺说："在我们的心理学和精神病学诊所里有一种说法，治疗抑郁症和焦虑症的最佳方法就是放暑假。我们不能再称这些孩子'懒惰'了。很多时候，这只是他们的生物学特性。这不是他们的错。"