杜兰大学（Tulane University）的一项研究发现，每天至少爬 50 级台阶或五层以上的楼梯，可以将患心脏病的风险降低 20%。这项研究强调了爬楼梯的有效性和可及性，为传统的运动建议提供了一个实用的替代方案，尤其有益于心血管疾病高危人群。

忘记每天走一万步吧。杜兰大学的一项新研究表明，每天至少爬50级台阶可以大大降低患心脏病的风险。

发表在《动脉粥样硬化》（Atherosclerosis）杂志上的研究发现，每天爬五层以上的楼梯可将罹患心血管疾病的风险降低20%。

动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）与冠心病和中风一样，是全球发病率和死亡率的主要原因。

"短时间高强度爬楼梯是一种省时高效的改善心肺功能和血脂状况的方法，特别是对于那些无法达到当前体育锻炼建议的人群，"共同通讯作者、HCA Regents 特聘主席、杜兰大学公共卫生与热带医学院教授 Lu Qi 博士说。"这些发现凸显了爬楼梯作为普通人群ASCVD初级预防措施的潜在优势。"

该研究利用英国生物库收集的45万名成年人的数据，根据家族史、既有风险因素和遗传风险因素计算出参与者对心血管疾病的易感性，并调查了参与者的生活习惯和爬楼梯的频率。中位随访时间为 12.5 年。

研究发现，每天多爬楼梯，尤其能降低心血管疾病易感人群的患病风险。不过，齐说，每天爬楼梯可以"有效抵消"易患心脏病人群增加的心脏病风险。

Qi称赞说，爬楼梯是一种低成本、方便的日常锻炼方式。

Qi说："这项研究为爬楼梯对ASCVD风险的保护作用提供了新的证据，特别是对具有多种ASCVD风险因素的人。"