一项涉及 87000 名参与者的重要研究发现，过度的夜间光照会增加患精神疾病的风险，而增加日间光照则可以降低这些风险。这项突破性的研究强调了平衡光照对心理健康的重要性，并建议人们调整简单的生活方式，以获得更好的健康。

夜间暴露在人造光下与罹患焦虑症、躁郁症、创伤后应激障碍（PTSD）等精神疾病以及自残倾向的风险较高有关。

这项全球最大规模的关于光照对心理健康影响的研究涉及近 8.7 万人，研究结果表明，夜间光照增加会提高患焦虑症、躁郁症和创伤后应激障碍等精神疾病的风险，并增加自残的可能性。重要的是，这项研究还发现，白天加强接触自然光可以作为一种非药物方法来降低患精神病的风险。

夜间暴露在强光下的人患抑郁症的风险增加了 30%，而白天暴露在强光下的人患抑郁症的风险降低了 20%。自残行为、精神病、躁郁症、广泛性焦虑症和创伤后应激障碍也有类似的结果。这些研究结果表明，夜间避光和白天寻求更明亮光线的简单做法，可能是减少严重心理健康问题的有效、非药物手段。

这项研究由澳大利亚墨尔本莫纳什心理科学学院和特纳大脑与心理健康研究所的肖恩-凯恩副教授领导，今天发表在《自然-心理健康》杂志上。

"我们的发现将产生潜在的巨大社会影响，"Cain 副教授说。"人们了解到他们的光照模式会对他们的心理健康产生强大的影响后，可以采取一些简单的措施来优化他们的健康。这就是白天要有明亮的光线，晚上要有黑暗的环境。"

这项研究的86772名参与者都来自英国生物库，他们接受了光照、睡眠、体育活动和心理健康方面的检查。凯恩副教授说，夜间光照的影响也与人口统计学、体力活动、季节和就业无关。

他说："当考虑到轮班工作、睡眠、城市与农村生活以及心血管代谢健康时，我们的研究结果是一致的。"

现代工业化时代的人类确实颠覆了我们的生物系统。根据凯恩副教授的说法，我们的大脑在进化过程中，白天在明亮的光线下工作得最好，而晚上则几乎没有光线。

"今天的人类挑战了这一生物学规律，他们一天中约有 90% 的时间都在室内度过，与自然界的光暗周期相比，室内的电灯白天太暗，晚上太亮。这让我们的身体感到困惑，使我们感到不适，"他说。

参考文献：安格斯-伯恩斯（Angus C. Burns）、丹尼尔-温德雷德（Daniel P. Windred）、马丁-K-拉特（Martin K. Rutter）、帕特里克-奥利维耶（Patrick Olivier）、赛琳-维特（Céline Vetter）、里查-萨克塞纳（Richa Saxena）、杰奎琳-M-莱恩（Jacqueline M. Lane）、安德鲁-J-K-菲利普斯（Andrew J. K. Phillips）和肖恩-W-凯恩（Sean W. Cain），2023 年 10 月 9 日，《自然-心理健康》。

DOI: 10.1038/s44220-023-00135-8

编译来源：ScitechDaily