最近的研究发现，不规律的进餐模式和电子烟的使用是增加儿童和青少年频繁头痛风险的重要因素。这项研究强调了定时进餐的重要性，并强调了电子烟对头痛频率的负面影响，建议将改变生活方式作为预防头痛的潜在干预措施。

根据最近发表在美国神经病学会医学杂志《神经病学》上的一项新研究，对于儿童和青少年来说，三餐不规律（如不吃早餐）与经常头痛的风险增加有关。此外，研究还发现，在12至17岁的人群中，使用和接触各种物质，尤其是电子香烟（电子烟），与经常头痛的发生之间存在重要联系。

在研究中，经常头痛被定义为每周发生一次以上。研究报告的作者、加拿大卡尔加里大学医学博士、理学硕士、美国神经病学学会成员 Serena L. Orr 说："儿童和青少年头痛并不罕见，虽然药物可用于止痛，有时还能预防头痛，但改变生活方式也是一种有效的缓解方法，可预防头痛的发生，提高生活质量。"

这项研究包括近 500 万名参加加拿大大型健康调查的 5 至 17 岁儿童和青少年。他们被问及在过去六个月中是否有过头痛经历以及头痛的频率。大约 6% 的参与者每周头痛超过一次。

调查询问了一些生活方式因素，包括屏幕时间、睡眠时间和膳食。还对焦虑症和情绪障碍进行了评估。12 至 17 岁的参与者还被问及药物使用和接触情况。

在用餐方面，参与者报告了他们在过去一周中吃早餐的次数以及与家人共进晚餐的次数，总共有 14 次可能的用餐。经常头痛的孩子平均有 9 餐这样的饭菜，而每周头痛 1 次或少于 1 次的孩子平均有 12 餐这样的饭菜。

在对年龄、性别、家庭收入和其他生活方式等因素进行调整后，研究人员发现，经常与家人共进早餐和晚餐的参与者经常头痛的风险比不经常进餐的人低 8%。

12 至 17 岁的参与者还被问及他们使用酒精、香烟、电子烟和大麻等物质的频率。在经常头痛的参与者中，有 8% 的人每天都抽电子烟，而在每周头痛一次或少于一次的参与者中，只有 3% 的人每天抽电子烟。此外，79% 经常头痛的参与者在过去一个月内没有用过电子烟，而在不经常头痛的参与者中，这一比例为 88%。

在对年龄、性别、家庭收入和其他生活方式因素进行调整后，研究人员发现，与从不使用电子烟的人相比，每天使用电子烟的人经常头痛的几率要高一倍。

经过类似的调整后，研究人员没有发现头痛与睡眠、屏幕时间和使用其他药物有关。患有焦虑症和情绪障碍的参与者经常头痛的风险是无焦虑症和情绪障碍者的两倍。

奥尔说："我们评估了焦虑症和情绪障碍，因为它们与头痛有关，并可能影响生活方式行为。定期的家庭聚餐可能会增强家庭内部的联系和沟通，改善心理健康状况，进而影响头痛的发生频率。询问药物滥用等生活方式因素可能有助于医疗专业人员确定可能对年轻人有帮助的生活方式干预措施，并可能有助于减少频繁的头痛。"

这项研究的局限性在于，它不包括生活在寄养家庭、机构或加拿大原住民保留地和其他土著定居点的儿童和青少年。

编译自:ScitechDaily