根据哈佛大学附属马萨诸塞州总医院的一项新研究,在降低患200多种疾病的风险方面,做一个“周末战士”和每周定期锻炼一样有效。这项研究的结果发表在《Circulation》杂志上。
美国疾病控制与预防中心的指南建议,为了整体健康,每周至少进行150分钟的中等到高强度体育活动。在符合这些建议的人群中,一周中大部分时间锻炼20-30分钟的人所获得的益处与那些间隔5 - 6天进行较长时间锻炼的人相同。
在英国生物银行的前瞻性研究中,研究小组分析了89,573人的信息,这些人戴着手腕加速度计,记录了他们一周内的总体力活动和不同运动强度的时间。参与者的身体活动模式被分类为周末战士、常规或不活跃,使用基于指南的每周150分钟中等到剧烈身体活动的阈值。然后,研究小组寻找身体活动模式与16种疾病(包括心理健康、消化系统、神经系统和其他类别)678种疾病的发病率之间的关系。
研究人员的分析显示,与不运动相比,周末运动和有规律的体育活动模式都能显著降低罹患264种疾病的风险。与心脏代谢疾病的相关性最强,如高血压(在中位六年的时间里,周末运动和定期运动分别降低23%和28%的风险)和糖尿病(分别降低43%和46%的风险)。然而,这种关联也跨越了所有被测试的疾病类别。
MGH德穆拉斯心律失常中心的教员、资深作者Shaan Khurshid说:“因为周末运动和定期运动似乎有相似的好处,所以最重要的可能是运动的总量,而不是运动的模式。”“未来的干预措施测试集中运动对改善公众健康的有效性是有必要的,应该鼓励患者使用任何可能对他们最有效的模式,按照指南进行体育活动。”