一项由西弗吉尼亚大学的流行病学家领导的研究发现，在工作中交替使用坐姿和站姿可以减少久坐行为，但无助于降低血压。 研究人员还发现，工作时长时间站立可能会对心血管健康产生负面影响。

在一项临床试验中，研究人员希望确定高血压患者可以通过行为干预来降低血压，包括使用坐立办公桌来减少久坐。西弗吉尼亚大学公共卫生学院流行病学和生物统计学系主任兼教授 Bethany Barone Gibbs 说："人们通过在办公桌前站立，每天减少了一个多小时的久坐行为，这真的很好，因为仍然有很多证据表明，坐得太多对我们没有好处，我们需要多动。然而，血压却没有任何改善，静息血压、流动血压或脉搏波速度都没有改善。 这一点很重要，因为我认为很多人都在使用坐立办公桌，并认为这可能对他们的血压有帮助。"

根据美国心脏协会的数据，近一半的美国成年人患有高血压。 增加体育锻炼是有助于降低血压的一种生活方式改变。

Barone Gibbs 说："我们知道，快走或骑自行车等中等强度到剧烈强度的体育锻炼绝对能降低血压。但在过去的 10 年中，我们现在明白，即使按规定每天锻炼 20 到 30 分钟，一天中还有 16 个小时你在做其他事情。 现在，很多人在这16个小时中的大部分时间都是坐着的。"

巴罗内-吉布斯说，以前的观察性研究（包括她领导的一些研究）表明，经常坐着的人心血管健康状况比更活跃的人更差。她说："其中一些研究表明，如果你长时间坐着，心血管不好的情况就会开始发生，比如血液在腿部积聚，血压就会升高，以弥补血液循环的不足。"

在临床试验中，研究人员建议参与者每小时站立 15 至 30 分钟，每小时步行休息一次。 然而，有些人站的时间比其他人长，这增加了他们主动脉僵化的测量值，而主动脉僵化是一个使心脏工作更困难的因素，标志着心血管疾病的早期阶段。

虽然巴罗内-吉布斯认为这一结果"具有统计学意义，但并不巨大"，但她说，这表明长时间静态站立可能与久坐有同样的效果。

西弗吉尼亚大学流行病学家的研究表明，工作期间站立过久可能会对心血管健康产生负面影响。 图片来源：西弗吉尼亚大学照片/Shauna Johnson

她解释说，原因在于一种叫做肌肉泵（或称肌静脉泵）的生理机制，它能帮助血液从腿部循环回心脏。

"我们腿部的静脉有一个单向阀，一旦血液被推上去，就无法再下来。 这有助于心脏将血液从腿部泵回心脏和大脑，"她说。 "每当通过走路或移动来弯曲小腿肌肉时，这些肌肉收缩就会帮助推动血液通过单向阀向上流动。 因此，如果站在办公桌前一动不动，很可能会造成与我们坐着时相同的血液池效应，但情况会更糟，因为在站立姿势下，血液更难回流到大脑。"

他们的研究成果发表在美国心脏协会期刊 Circulation上，还将被收录在"无效假设"特刊中。

Barone Gibbs 说："我知道我们做了一项很好的研究，尽管结果是无效的，但这很重要，因为我们需要知道哪些方法无效，就像我们需要知道哪些方法对改善血压有效一样。"

为了开展这项研究，Gibbs和她的团队招募了 271 名血压升高的文职工作者，并设定了增加工作日体力活动的目标。

研究人员给参与者配备了坐立办公桌和可穿戴活动追踪器，如果他们每小时没有至少走250步，追踪器就会发出嗡嗡声。 他们还配备了活动监测器，并被要求写日记，以便研究人员了解他们在工作内外的行为。 评估包括血压和动脉僵化。

研究人员发现，在非办公时间站立对降低血压有积极作用，巴隆·吉布斯将这一结果归因于人们在休闲或工作时间站立方式的差异。她说："当你利用自己的时间时，站立会更加活跃。比如我站着看女儿的足球比赛，我可能站着，但可能走来走去与人交谈，观看比赛。我不会长时间保持静止。我一直在锻炼腿部肌肉，促进血液循环。这是非常重要的区别。使用升降桌的人、收银员或其他需要长时间站立的工作，更容易长时间保持静止或静态站立。我的假设是，这种长时间静态站立会导致动脉硬化。"

不过，坐立办公桌在几个方面还是有益的，包括缓解慢性腰背痛和调节血糖水平，一些研究表明了这一点。她建议人们避免静态站立，而是保持肌肉运动--她计划在下一项研究中探讨这种行为。

"我们想研究的是你在办公桌前做的一些小事，比如提脚跟以锻炼肌肉泵、使用平衡板或原地踏步以让这些肌肉运动起来。 这是否会让站在办公桌前变得有益而无害？ 我们认为会，但还不能确定。我们需要对此进行更多的研究，这样才能告诉人们如何做才能改善他们的健康状况。 作为研究人员，我们的工作就是告诉公众如何最有效地利用时间和精力来改善健康。"

编译自/ScitechDaily