你一直都知道，科学也不断证明：充足的睡眠对身体健康非常重要。 缺乏高质量的睡眠与女性罹患心脏病的风险增加、疼痛症状加剧、患痴呆症的几率增加等因素有关。现在，研究人员不仅开始关注睡眠时间的长短，还开始关注睡眠的形式。 例如，研究发现，睡眠过多会损害认知功能，而睡觉和起床时间不一致则与高血压、肥胖和其他代谢紊乱有关。

在对 72000 多人的睡眠习惯进行的跟踪分析中，研究人员发现了一种特殊的睡眠模式，这种模式会大大增加罹患重大心血管疾病的风险。 好消息是，这种模式相对容易避免。

澳大利亚和加拿大的研究人员刚刚发现，不规律的睡眠模式会使患某些类型的心血管疾病（包括心脏病、心力衰竭和中风）的风险增加 26%，这也许并不令人惊讶。

研究人员调查了72269名年龄在40岁至79岁之间的人，他们都参加了英国生物库研究，这是一个庞大的数据库，包含了50多万名英国参与者的基因、生活方式和健康信息。 被选中的参与者均无重大心血管事件病史。

所有参与者都佩戴活动追踪器七天。 从这些设备中收集到的数据被用来创建睡眠规律指数（SRI），该指数范围为 0-100，依据的是就寝时间、醒来时间、睡眠持续时间和夜间醒来次数的变化。 SRI 值高于 87 的人被认为睡眠规律，低于 72 的人被认为睡眠不规律。 介于这两个分数之间的被认为是中度不规律睡眠者。

一旦被归类为规律睡眠者、中度不规律睡眠者或规律睡眠者，就会在接下来的八年中对参与者的心脏病发作、心力衰竭、中风和心血管相关死亡事件进行监测。 分析结果表明，睡眠不规律者的风险不仅增加了 26%，而且中度睡眠不规律者罹患重大心血管疾病的风险也增加了 8%。

研究人员在得出结论的计算过程中，考虑了可能影响心血管健康的各种因素，如吸烟、用药、咖啡和酒精摄入量、心理健康问题、轮班工作等。

研究人员还研究了睡眠时间以及睡眠时间与一般建议时间的比较： 18至64岁的人睡7-9小时，65岁以上的人睡7-8小时。 有趣的是，他们发现，即使达到了这一目标睡眠时间，但睡眠习惯不规律的人，其健康风险仍然会增加。 因此，仅仅获得足够的睡眠时间是不够的，关键是要获得规律的睡眠时间，而且每天的睡眠时间变化不大。

研究人员在《流行病学与社区健康期刊》上发表的一篇论文中写道："由于睡眠对心血管健康的作用，公共卫生指南和临床实践需要更加关注睡眠的规律性。 今后还需要开展研究，探讨旨在改善睡眠规律的干预措施是否能改善心血管健康。"