《健康数据科学》杂志发表的一项重要国际研究揭示了睡眠模式与172种不同疾病的发生之间存在密切联系。通过分析英国生物样本库中88，461名成年人的客观睡眠数据，研究人员发现了令人信服的证据，表明规律的睡眠习惯（包括稳定的就寝时间和昼夜节律）对长期健康的影响远超以往的认识。

这项由北京大学和陆军军医大学科学家领导的研究，使用体动记录仪对参与者进行了平均6.8年的跟踪调查。研究结果显示，不良的睡眠习惯导致92种疾病风险的增加率超过20%。

最引人注目的结果之一是，凌晨12:30后睡觉（就寝时间不规律）与罹患肝硬化的风险增加2.57倍相关。此外，日间稳定性低（睡眠-觉醒周期紊乱的标志）与罹患坏疽的风险增加2.61倍相关。

顶部的六个圆形图标代表睡眠特征：夜间睡眠时长和开始时间、相对振幅、日间稳定性、睡眠效率和清醒次数。人体周围的图标显示了不同系统的疾病。图标旁边的数字表示与睡眠相关的疾病类型占该系统所有疾病类型的百分比。研究发现，172种疾病与睡眠特征相关。在这些疾病中，平均23.01%的疾病负担可归因于睡眠特征。图片来源：王胜峰（北京大学）

重要的是，这项研究挑战了此前“长时间睡眠”（≥9小时）有害的说法。虽然主观报告将长时间睡眠与中风和心脏病联系起来，但客观数据显示，只有一种疾病存在这种关联。错误分类可能是罪魁祸首：21.67%的“长睡眠者”实际上睡眠时间不足6小时，这表明人们经常将卧床时间与实际睡眠时间混淆。

“我们的研究结果强调了睡眠规律的重要性被忽视了，”该研究的资深作者王胜峰教授说。“现在我们应该拓宽对良好睡眠的定义，而不仅仅是睡眠时间。”

研究团队在美国人群中证实了多种关联，并指出炎症途径可能存在生物学联系。未来的研究将探索因果关系，并评估睡眠干预对慢性病预后的影响。

编译自/scitechdaily