脊 椎指压治疗医师蕾切尔-兰卡斯特表示：“把脚侧立起来坐10分钟，在回到正常姿势时，你一定会感到僵硬和疼痛。手机用户的脖子就是这种情况。”兰卡斯特就 职于利兹背部问题诊所。她指出，如果不及时治疗，“短信脖子”可导致不可逆转的退化性关节炎，任何人只要出现疼痛症状都应该去医院检查。

物 理治疗师尼克拉-亨特说：“一些人过度依赖汽车，总喜欢开车上班，他们工作在电脑前，休息时就玩手机，开车回家后继续在电脑前工作，晚上继续玩手机，这是 一种非常不健康的生活方式。我们不应该长时间弯下脖子盯着屏幕。手机用户的脖子就是这种情况。如果继续让脖子处于这种姿势，身体将逐渐适应这种应力。由于 头部和颈部前倾，最终将导致颈部的自然弯曲反转。体位随后发生变化，导致这一区域出现严重问题。”

英 国脊椎指压治疗法协会的蒂姆-胡切特福尔指出，医生们发现因过度使用手机而出现颈部和肩部疼痛的患者数量不断增多。他在接受英国媒体采访时说：“我们的肌 肉具有伸缩性。如果保持一个固定姿势太长时间，例如盯着手机屏幕，你的相应肌肉便承受压力。”头部前倾相当于举起一个10至12磅的重物。如果一直保持这 个姿势，肌肉会出现痉挛。脖子细长的高个儿年轻女性最容易出现颈部问题，所面临的风险与因久坐而不调动各种不同肌肉的人相当。

健康小贴士

1.在发短信间歇时休息

2.每隔几分钟就抬起头，正视前方；往下拉下巴，尽量靠近颈部，让这个姿势保持几分钟时间

3.在将手臂放在两侧的同时转动肩膀，提高肩部血流量

4.每次发短信时尽量坐直

5.发短信时尽量将手机拿高一点