在热播美剧《广告狂人》(Mad Men)，男主角唐·德雷柏(Don Draper)一进办公室，第一件事就是向身材火辣的女秘书挤眉弄眼。接下来，他会摘掉自己的呢帽，倒上一杯酒，开始盘算一天的工作。

德雷柏的这些习惯动作向我们传递了什么信息？首先，他与女秘书之间的关系就好比一台戏。至于呢帽，它同样暗含着另一层意思。

正如每一个《广告狂人》粉丝所知道的，曾几何时，男士们无论走到哪里，头上都戴着一顶帽子，但每当走进家里或办公室时，他们总会习惯性地摘掉，放在最近的架子上。这是一种必备的社会规范，一个准备言归正传的迹象。

虽然帽子在很久以前便过时了，但这种习惯却应该作为一项规范，引导我们适应正无处不在的个人技术。从某种程度上讲，那些彬彬有礼的男士们仍然遵循着相同的社会规范，只不过呢帽换成了数字设备。我们也需要一个数字“帽架”。

现 如今，我们无论何时与别人见面，手中的电子设备总是会分散彼此间的注意力。在公司，我们在网上从事一些不恰当的行为似乎已经被社会所接受。对于别人的质 疑，我们或许会找各种理由搪塞：“正在做笔记呢！”、“正在回复别人的重要请求！”实际上，我们并没有这样做，而是在数字世界中游荡。

摆脱现实困惑

问题恰恰在于，我们全都在错误的时间里对使用电子设备上了瘾。为了说明我们是如何上瘾的，再来看一看德雷柏的习惯。他喝酒是为了“摆脱烦恼”。烈性酒便是缓解他紧张情绪的办法。同任何令人成瘾的不良习惯一样，随着时间的推移，这种办法最终会带来问题。

在酒精的麻醉下，德雷柏在做出事关职业生涯和个人生活的决定时，会越来越“不靠谱”。为了减轻压力或是逃离现实世界的烦恼，他不断酗酒，最终陷入自我毁灭的怪圈。虽然这样的剧情让一部电视剧非常受欢迎，但在现实世界，却能让一个人真的走向毁灭。

正是德雷柏酗酒上瘾的经历，让我们明白了为何要阻止技术设备的滥用行为，为何永远不能沾染这种习惯。我们在开会时之所以使用电话、平板电脑和笔记本电脑，真正的原因是希望逃避现实，因为现实令我们不爽。

对于一些人来说，开会或许会让他们感到紧张、不适，或者说是一件极为无聊的事情。会议室就像是让人浑身上下不舒服的“温室”，每一个理性的人都想要逃离。高科技似乎是让我们摆脱这种困扰的完美渠道，但其实不然。

“移情别恋”

遗 憾的是，想通过电子设备完成这种精神上的“移情别恋”，只会让事情变得更加糟糕。同酒精一样，这种解决之道最终只能让人欲罢不能。从事技术对心理影响研究 的专家雪莉·图尔克(Sherry Turkle)在她的书中写道，“那些在课堂上打开笔记本电脑的学生，成绩绝对没有别的同学好。”

这其实很好理解，因为数字设备会分散人的注意力，会给学生们带来负面影响，这同样适用于参加会议的人。大量研究表明，人类根本不善于同时从事多项任务。大脑在我们没有集中注意力从事某件事情时，难以全面了解信息的内涵。

我 们借口工作已经完成，开始手机打游戏，有时甚至是与同一房间里的人玩。当然，我们最后只能收到更多的电子邮件，而非更好的创意。此外，当我们看到别人使用 电子设备时，会误以为他们正在提高自己的工作效率。有些人看上去很忙碌，或许其实是在查看Facebook更新。但外人并不知情，还以为他们正在从事什么 提高工作效率的事情，结果会更加紧张。

然而，不利影响主要还是源于注意力越不集中成绩越不好的事实。当人们在开会时使用数字设备时，即便是匆匆一瞥，最终也会令思路中断，同时他们还以为在刚才走神时错失了什么重要信息。

这种情绪定会影响对谈话的投入程度，而缺乏参与只会令会议效率更低、更无趣、更无聊。努力摆脱这种不适感不仅无聊，而且让自己越来越多疑，更不愿与人谈话，更频繁使用电子设备，进而形成一个恶性循环。

如何预防数字设备上瘾

首 先，我们应该要勇敢承认自己遇到了麻烦。科技大潮正在席卷全球各地。所以，只要我们有兴趣或者有意愿参与时，就不应抵制Pinterest或 Instagram。“连接”的魅力过于诱人，无论它对我们的人际关系和生意有多大的破坏性，我们都很难抗拒。随着连接性的触角无处不在，科技也会日趋普 及。

一些研究表明，人脑抵御诱惑的能力会在受到压力和疲劳时显著下降，而这两种情绪在工作场所十分常见。不幸的是，我们将来只会对科技产品越来越上瘾，而且这种趋势不可避免，除非我们找到新的社会规范，否则事情只会变得更加糟糕。

我们当前需要的是一种我称之为“digital prophylactics”的工具——即避免对数字设备上瘾的办法。大多数人在听到“prophylactic”一词时，会主观地认为是避孕套的意思，但这个词还有“任何预防疾病的做法”之意。

同 样，我们需要建立新的规范来避免我们养成不健康的社交行为。这些规范行为就是所谓的“礼貌”。我们不应该再口出“你怎么变得这么没礼貌？快将那该死的 iPhone扔掉！”这样的怨言，而是“我们这里需要一些预防数字设备上瘾的举措！”这样更为委婉的言论。这肯定会吸引每个人的注意力。

现在到了做出改变的时候了。以下即是建立类似于“数字帽架”新规范的提议：

“数字帽架”

每个会议室都应该配备一个充电装置，也许安放在屋子中间的桌子上，或是门口附近，只要是与会者不易接触到的地方即可。开会时，他们可以随意将自己的手机插入充电装置，就像挂帽子一样容易。

当然，将手机放在桌子上再好不过了，但为了防止有人偷偷将手机揣起来，插入充电装置还是必要之举。这样一来，就不会激发别人使用手机的渴望，因为那些试图在开会时使用手机的人会遭到同事白眼。

至于笔记本电脑、iPad和其他电子设备，它们同样应该禁止入内。正如那顶盖在德雷柏脸上的帽子的边缘一样，屏幕会使得人与人之间产生物理障碍，所以应该将这些电子设备留在会议室外面。

诚 然，由于业务上的需要，也会存在一些特例，但在大多数情况下，参与会议的人只需要纸笔和便条。我承认，在这种会议环境下，人们无法录音并迅速发送笔记和任 务项目，但我认为这样做是利大于弊。或许有人认为，每个人都忙着输入东西，发送会议笔记根本没有必要。这当然只是一个表象，我们更有理由相信记录和分发笔 记是良好的公司习惯。

每次会议开始时，应该指定一个人记录会议概要，允许他或她使用房间内的某一设备。将笔记投射到大屏幕上，让每个与会者可以对记录做出有益补充。接下来，则是让记录者在会议结束后几分钟分发这份记录。

也许大家会对我开出的“药方”十分反感。这很正常，需要人们慢慢适应。我觉得这很有必要。我并不提倡没完没了地开会，但如果某个话题非常重要，需要每个参加者亲自出席时，就必须保证他们集中注意力。

很显然，我们适应新的文化规范的能力跟不上科技发展的步伐。电子设备已经渗透于我们生活的方方面面，我们根本没有时间来适应这一变化。尽管如此，我们现在仍需要认识到沉迷于数字设备的代价，以及有效控制它们的必要性，否则，我们不久即会发现我们的生活将会被它们所主宰。