我购买了一只苹果 Apple Watch 智能手表，它可以帮助我追踪我的个人健康和健身数据。在使用一个月之后，我发现它最大的功劳是让我不再那么依赖 iPhone或者iPad。太多人无法离开手机，无论是在陪家人，还是在与朋友聚会，甚至约会，大家总会时不时掏出手机查看信息，或者只是单纯的无聊的解锁上锁。
人与人之间的交流不是通过说话、眼神或者拥抱来表达，而是通过闪烁的屏幕，通过 Twitter、Facebook 以及 Instagram 等。
我们都知道这样不好，不礼貌，会妨碍人与人之间的沟通，但我们无法控制，不如就让它这样吧。我的 iPhone 总会响起铃声或者一闪一闪的亮起 LED 灯，告诉我要赶紧去看看它。我原本只打算回一条信息，但是不小心瞄到了 Twitter 或者朋友圈更新，看吧，我就是这样跳进兔子洞的，万劫不复。
狠心不理 iPhone 通知
大约 1 年前，我决定自我救赎，强迫自己减少在工作之外接触科技的时间。我开始减少通知，现在我的每一台设备都拥有自己的通知方案。
我的 iPad 服务着两个极端：一个让我不间断写作的工具，另一个则是作为我的休闲娱乐设备。我的 iPad 需要常年处于“请勿打扰”模式中，我想不到使用 iPad 接收信息的正当理由。
接下来是对我的 iPhone 动刀。我做的第一件事就是严格控制推送到我锁屏的消息。只有 6 款应用能够在我的锁屏出现，Passbook、 Fantastical、Todoist（待办事项）、Phone（电话）、Messages（短信）和 Slack。这些都是对我较为重要的应用。
为了更好的分类邮件，我充分利用了 VIP 联系人功能，我给所有的邮件做标记，只有 VIP 联系人的邮件才能发出通知声音。这样我才知道我是否需要及时查看收件箱，重要联系人邮件得以第一时间查看，不重要的信息由于没有通知声音，因此不会打扰到我的工作和生活。
和邮件不同，短信到目前还没有 VIP 系统分类功能，我只能利用“请勿打扰”功能，或者为重要联系人设置特别的短信铃声。
我的两台 Mac 的社交媒体通知声音也被我关闭着。也许很多人和我一样，现在只有工作的时候才会打开电脑（游戏玩家除外）。像 Skype、Slack 等社交活动对需要工作的我来说，只是休闲娱乐。总的来说，我减少对 Mac 通知的关注。Mac 通知的问题远远没有 iOS 通知的问题大。
当我调低甚至关掉我的设备通知铃声之后，我发现我更加容易关注身边的人，我的手机使用量以及使用次数慢慢减少。一切似乎初显成效。万恶的是，在一次家庭聚会中，我将不必要的通知铃声关掉。用餐完毕后，我们转战客厅，然后气氛开始降下来，我发现，我是在场唯一一个没有玩着 iPhone 的人。在沉默了几分钟之后，我也伸手拿出我的 iPhone，那一刻我有一种前功尽弃的感觉。对于科技爱好者来说，远离手机很难，除非有另一种科技来替代。
用科技来与科技打一场仗
Apple Watch 刚推出的时候，我对它抱着怀疑的态度，一部分来自我的不相信，另一部分则是受到了公共舆论的影响。我自己有一只 Pebble 手表，但我只戴了 1 天，随后就将它搁放在桌子上收集灰尘。它的通知太烦人，几乎没有可以自定义的选项，相比实用，它更让我分心。
出乎我的意料，Apple Watch 提供的使用体验很令人满意。只戴了 Apple Watch 几天，我就已经意识到，它正在慢慢让我“戒掉”对 iPhone 的瘾。我把 Apple Watch 当成是接收通知的第一块屏幕，我在 Apple Watch 设置中关闭了一些不必要的通知，我将所有的 Apple Watch 通知铃音关闭，但是将触感级别调到最大。
Apple Watch 的触感功能是我最喜欢的功能之一，因为只有我一个人能感觉到，其他人不能。而且，这些触感给人的感觉很温和，不会像铃声或者闪烁的 LED 灯一样催着我查看通知或回复信息。将 Apple Watch 佩戴在手上，那么我便可以将 iPhone 放在包或者衣服口袋里，这样 iPhone 便打扰不到我以及我身边的朋友。
我的搭档也购买了一款 Apple Watch 手表，在使用几天之后，她使用 iPhone 的时间和次数也开始逐渐减少，我们有更多的时间和彼此聊天，我们不再那么关注 iPhone。往大了说就是，Apple Watch 让我们知道，原以为迫切的事情其实都可以靠边站。
科技的目的是服务生活，让生活更加美好，而不是要取代生活。Apple Watch 很快就将我拉回到了实实在在的生活当中。
苹果 Apple Watch 的广告证实了苹果的意图：生活，和身边的人交往才是生活。技术应该只是生活的配角，而不是试图成为主角。Apple Watch 不是又一款让你连接 iPhone 的工具，而是帮你停止对 iPhone 的依赖，重新回归生活。
有了 Apple Watch，我已经不再那么依赖 iPhone，时间也不再浪费在那块 4.7 英寸的屏幕上。那么你呢，你的 Apple Watch 帮你戒掉 iPhone 的瘾了吗？