研究表明晚睡或者熬夜可能会对你的健康有害。项涉及近50万人数据的大规模观察性研究发现，夜猫子早死的风险要比早睡早起的人高10％。这项研究追踪了433268个对象长达六年半。年龄介于38岁至73岁之间，受试者被分为四类，自我报告类别：明确的早晨型，中度早晨型，中度晚上型或明确的晚上型。

即使在对各种变量（包括吸烟，体重指数和既存的健康问题）进行校正后，“明确的晚上类型”与“明确的早晨类型”相比，死亡风险增加10％。夜猫子的糖尿病和心理或神经疾病的发病率也较高。

如何解释这些结果是本研究最大的争议所在。报告中提到的一个迷人的侧面细节是，不同类别之间报告的整体睡眠持续时间相似。这意味着那些晚睡或熬夜的人仍然会报告与早睡的人相同的睡眠总量。这个数据点将消除最初的假设，即较少的睡眠可能决定了群体之间健康影响的差异。

这篇文章提出的一个有趣的想法是夜猫子由于更多接触人造光线而具有更高的发病率，并且因此降低了褪黑激素的水平。这是一个引人注目的假说，得到了一些研究的支持，这些研究将低水平的褪黑激素与更高的糖尿病和一些癌症联系起来。

Knutson和该团队提出了一些关于夜猫子提升健康的技巧，这些技巧可以帮助优化他们的健康状况，包括缩短睡眠时间，更好地了解夜间负面生活方式行为（如深夜进食）造成的负面影响，以及尽可能多地接触早晨和日光等等。