美国卫生与公众服务部（HHS）在一份最新发布的报告中，美国卫生与公共服务部希望 美国公民战胜他们久坐的生活方式,建议公民更多地参与到多样性的身体活动中去，报告指出美国仅有26%的成人男性和19%的成人女性每日达到推荐的活动量。

其实，无需激烈的健身或者运动水平，只需要每日养成多活动一些的习惯就能够达到推荐值，比如尽可能将车停到商店的后面，并且步行至商店入口，多爬楼梯而非使用电梯。这些改变日积月累就会帮助你更加健康。报告还移除了每次运动所需的最少10分钟限制，新报告强调任何身体活动无论时间长短都是有益的。

为美国成人提供的身体活动建议的运动目标其实非常容易达到：

成年人每周需要进行至少150分钟中等或费力以上的有氧运动，每周两天维持肌肉拉伸运动。6-17岁的青年人需要每日进行至少60分钟中等或费力以上的身体运动.