许多人正在服用声称可增强大脑可塑性的补品，但澳大利亚的一项新研究发现，参加两种不同锻炼方式则可以做得更好。除了确定两种有益的运动方式之外，该研究还发现，另一种活动可能会通过增加应激激素皮质醇来阻止大脑的益处。

大脑可塑性，也称为神经可塑性，是指大脑适应和变化的能力。尽管曾经认为大脑的可塑性在成年后就消失了，但多年的现代研究却对这一信念提出了挑战。据称，许多补充剂可改善大脑可塑性，尽管在许多情况下证据不足。但是，运动可能是一种安全有效的替代方法，可以帮助大脑调整其神经连接。

南澳大学的研究人员对128人进行了研究，发现仅需25分钟的中等强度连续有氧运动或20分钟的间歇训练即可增强神经可塑性。该发现基于现有研究表明有氧运动对认知有积极作用。然而，长时间（而不是短时间）地进行高强度活动可能会消除间隔训练中看到的积极效果。

在观察到好处的情况下，研究参与者的任务是将他们的心率保持在50％至90％的强度水平之间。这类运动的例子包括中等强度的自行车运动或高强度的跑步，在短暂的间歇中突然爆发，这有助于保持皮质醇水平。

研究人员Ashleigh Smith博士表示：“我们已经知道，定期进行有氧运动对大脑有益，可以改善记忆力，注意力和学习能力。但是，我们需要了解为什么这样做如此有益，以及最佳锻炼、强度和持续时间是什么。”