美国科学家警告青少年：想幸福每天使用手机别超2小时

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其中包括缩短用于玩计算机游戏、访问社交媒体、收发信息或视频聊天的时间。

来自加利福尼亚州圣地亚哥州立大学的科学家表示，如果将更多时间用于体育锻炼、与朋友面对面聊天，年轻人会过上更幸福的生活。

他们发现，平均而言，每天在电子屏幕前花费更多时间的年轻人，不如将更多时间用于体育锻炼、读书看报和面对面交流等非屏幕活动的同龄人幸福。

他们表示，屏幕时间会让人更不幸福而非相反。

相关论文第一作者珍·温格（Jean Twenge）教授表示：“虽然这项研究没有显示出更长的电子屏幕使用时间与不幸福之间存在因果关系，数项其他研究显示，过多使用社交媒体会导致人不幸福，但不幸福并不会导致更多地使用社交媒体。幸福的关键是限制使用社交媒体。”

每天花在数字媒体上的时间不超过2小时，增加与朋友面对面交流和体育锻炼的时间——这两项活动与更高的幸福感之间存在可靠联系。

温格与佐治亚大学的同行一同研究了“监测未来”（Monitoring the Future ）调查的纵向研究数据。

“监测未来”是一项全国范围的调查，调查样本包括逾100万名13至14岁、15至16岁和17至18岁的中小学生。

调查对象需要回答花在手机、平板电脑和计算机上的时间，与亲朋好友面对面交流和整体幸福感有关的问题。

研究发现，最幸福的群体是，那些把每天使用数字媒体时间限制在略少于1小时的中小学生。

幸福感随着屏幕时间的延长而稳步下降。

通过对自1990年代以来相同年龄段的数据进行研究，屏幕设备随时间激增的趋势，与美国青少年幸福感普遍下降的趋势是吻合的。

与成长于1990年代的人相比，2000年之后出生的受访者对生活更不满意、自尊感更低，也更不幸福。

自2012年以后，一般青少年的生活满意度、自尊感和幸福感更是一落千丈。

那一年，拥有智能手机的美国人比例首次超过50%。

温格表示，“在2012年至2016年，青少年生活变化最大的是他们花在数字媒体上时间的增加，以及面对面社交活动和睡眠时间的减少。”

智能手机的出现是青少年心理幸福感突然下降最合理的解释。