根据新的研究，适度的工作要求和对工作条件的控制感是预测最佳睡眠健康的关键因素。与流行的看法相反，南佛罗里达大学（USF）研究人员的一项新研究表明，工作要求和睡眠质量之间的关系更加复杂。以前人们认为那些工作要求最高的人最难入睡，但是这项研究发现，适度的工作要求和对工作条件的控制感是预测最佳睡眠健康的重要因素。

睡眠是整体健康和福祉的一个重要方面。它使身体和心灵得到休息和修复，有助于调节情绪、记忆、身体和认知功能。建议的睡眠量因年龄而异，但成年人一般每晚需要7-9小时。缺乏睡眠或睡眠质量差会对健康产生负面影响，包括增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和精神健康问题的风险。

南佛罗里达大学的苏米·李

根据这项研究，工作要求太少和太多一样会破坏睡眠。研究表明，适度的工作要求实际上是最佳睡眠健康的最佳预测因素，它们可以导致更有规律的睡眠时间表和更短的入睡时间。这表明，工作需求的平衡对于良好的睡眠质量很重要。

另一个因素是个人对其工作条件的控制程度。用最简单的话来说，他们享有的控制权越多，他们睡得好的机会就越大。

美国南加州大学行为和社区科学学院老龄化研究学院助理教授苏米-李说："以前认为苛刻的工作会降低睡眠质量的知识可能过于简单化了。这些发现超越了以前的说法，即应该尽可能地减少工作要求以保护工人的健康"。

老龄化研究学院的博士生莫妮卡-尼尔森领导了这项研究。他们的研究结果最近发表在《睡眠健康》杂志上。

该研究由国家老龄化研究所资助，并基于多地点和跨学科的合作，包括南加州大学文理学院心理学系的杰出教授Tammy D. Allen。

南佛罗里达大学的莫妮卡-纳尔逊

研究人员承认，虽然他们的发现最初可能看起来是反直觉的，但他们表明，工作要求过少和过多都可能与工作脱离或压力过大有关--这两种情况都会扰乱睡眠。

在他们的研究中，研究人员指出，睡眠不好与许多健康问题有关，包括心血管疾病、痴呆症和早期死亡。因此，识别和解决导致睡眠不佳的因素--包括与工作有关的要求--对于改善整体健康和抵御未来的问题可能很重要。

"过去的研究表明，你需要适度暴露在压力下才能表现得更好，"纳尔逊说。"我们被这一概念所激励，并研究了睡眠健康是否会在适度暴露于工作需求下有一个甜蜜点。"

研究人员分析了以前对近3000名平均年龄为48岁的成年人的研究数据，其中男性和女性几乎各占一半。大约一半的参与者至少拥有一个四年制大学学位。

研究参与者被问及他们工作的五个方面：强度、角色冲突、工作超负荷、时间压力和干扰。他们还回答了关于他们睡眠模式的五个方面的问题：规律性、满意度/质量、日间警觉性、效率和持续时间。

该研究的其他主要发现：

如果人们有适度的工作要求和对其工作的充分控制，他们的睡眠效果最好。这意味着主管需要对他们的工作任务提供意见，对他们的工作环境作出决定，并让他们在工作中学习新事物。

该研究的发现可以提高人们对工作需求-工作控制平衡的认识，帮助雇主和雇员找到合适的工作环境，从而改善雇员的睡眠健康。

李说："基于这些发现，研究工作需求和控制的长期变化是否以及如何与睡眠健康的变化相关，将很重要。"