过多的屏幕时间会影响青少年的睡眠，这可能是抑郁症发病率上升的一个主要原因，尤其是在女孩中。一项追踪 4800 多名青少年的研究发现，屏幕使用会影响睡眠质量和睡眠时间，进而预示抑郁症状。

对于女孩来说，睡眠不足是屏幕和情绪困扰之间的主要联系，而男孩受到的影响则更为直接。研究人员表示，减少屏幕使用时间可以减轻年轻人的心理健康负担。

过多的屏幕时间会扰乱青少年的睡眠，而睡眠不足可能会增加患抑郁症的风险，尤其是女孩。这是瑞典卡罗琳斯卡医学院的塞巴斯蒂安·霍克比和同事在《PLOS 全球公共卫生》上发表的一项新研究的发现。

瑞典公共卫生署最近建议青少年每天将娱乐性屏幕使用时间限制在两到三个小时，部分原因是为了促进更健康的睡眠。此前的研究已将长时间使用屏幕与青少年睡眠不佳和心理健康问题联系起来，但这些因素之间的确切关系尚不清楚，尤其是因为睡眠问题和抑郁症经常同时发生。

在这项新研究中，研究人员跟踪了 4810 名年龄在 12 岁至 16 岁之间的瑞典学生。他们在一年内的三个时间点收集了有关屏幕习惯、睡眠模式和抑郁症症状的数据。

研究人员发现，屏幕使用时间增加会导致睡眠质量在三个月内下降，影响睡眠时间和质量。屏幕使用时间还会导致睡眠时间推迟到更晚，从而同时扰乱人类睡眠-觉醒周期的多个方面。

在男孩中，屏幕时间对 12 个月后的抑郁症有直接的负面影响，而在女孩中，抑郁的影响则通过睡眠障碍来介导。睡眠可以解释女孩屏幕时间与抑郁症之间约一半（38%-57%）的关联。花更多时间在屏幕上的男孩也经历了睡眠中断，但这与后来的抑郁症没有很强的关联。

作者总结道：“在这项研究中，我们发现，屏幕使用时间较长的青少年随着时间的推移也会养成较差的睡眠习惯。反过来，这会导致抑郁水平上升，尤其是在女孩中。我们的研究结果确实表明，减少屏幕时间似乎更健康，这与世界卫生组织之前的声明一致……如果能以某种方式减少屏幕时间，例如通过公共卫生政策，我们的研究结果表明，瑞典年轻女性，甚至年轻男性的抑郁状态负担可能会减轻。”

编译自/ScitechDaily