众所周知，锻炼极大改变了人脑并影响到人类的思维和情感。但是一项复杂并涉及广泛的新研究表明，比起科学家们之前所认为的，这些影响更加微妙。无论你是从锻炼中获得潜在的认知能力还是好的心态，这都取决与你锻炼的时间、频率和你大脑中的基因组成部分。 上个月《神经科学》杂志上发布一项实验。在这个实验中，美国汉诺威州达特默斯大学心理学和神经系统科学的研究人员们，从该校和周围的社区中招募了54名18岁到36岁的成年人。这些志愿者们均是健康但经常就坐，没有进行定期锻炼。
 
他们第一次呆在实验室的时候完成了一系列关于健康和心情的调查问卷，其中包括他们当时的紧张程度和一般情况下的紧张程度。
 
他们还抽血进行基因测试。早期的研究表明，锻炼会增加一种脑源性神经生长因子（BDNF）的蛋白质的含量.人们认为，锻炼通过这种蛋白质对思维产生积极影响。但是一些人由于控制脑源性神经生长因子的基因发生了变异，所以在运动后产生的脑源性神经生长因子会比其他人少，尽管还不确定他们是否因此从运动中获取的认知益处较少。因此，科学家们需要测定每个志愿者的脑源性神经生长因子的基因状况。
 
接下来这些志愿者们进行了记忆力测试，该测试包括对电脑屏幕上闪过物体图片的记忆。之后是另一组图片，此时志愿者们被要求用按键记录他们是否看见过这些图像。
 
这项任务需要用到大脑的部分不同于以运动和记忆为中心的部分，大卫.布西说。他是达特默斯大学心理学和大脑科学副教授，该研究项目由他监督。其他实验主要是检验运动对于海马的影响，因为海马的大脑是初级的记忆中心，他说。但是物体的识别则需要边缘皮层活动，大脑的这部分对记忆特殊物体及辨别这些物体否陌生起着关键作用。缺少健康的边缘表层。你可能会记起车钥匙放在哪里了（海马记忆任务），但却不记得什么是车钥匙。
 
最后，在完成这些测试之后，这些志愿者们被随机安排，在接下来的四周是否进行锻炼。其中一半在监督下开始了每周四次，每次至少30分钟的散步或者慢跑计划，而另外一些人则保持不运动的状态。
 
一个月之后，这些志愿者们回到实验室来重新测试。但是，一些人首先需要运动。参加步行和慢跑运动的一半志愿者在测试之前进行运动，剩下另一半则不运动。没参加运动的这一组志愿者也采取同样的办法：一半人员进行了在这项研究开始之后的第一次运动，而剩下的人则没有运动。
 
对于记忆和心态的测试结果和以前的一样。
 
在某些方面测试的结果是令人吃惊的。正如所料，在过去一个月持续参加运动的志愿者中，许多人大大的提高了记忆和心态测试的分数。但不是所有的人都是这样。总的来说，那些在过去一个月中持续参加运动，并且在那天测试之前参加运动的人在记忆测试中表现得最好。他们还趋向比其他的志愿者们产生更少的焦虑感。
 
在过去一个月中坚持锻炼，但是测试当天没有运动的人在记忆测试中则比那些不运动的人要做得好，但并没有测试当天早上运动的人那样好。
 
有意思的是：在测试之前运动了而之前一个月都没有参加锻炼的人，并没有提高他们的记忆分数，却增加了他们在测试之前的紧张感。他们比第一次来实验室测验要紧张。
 
但是，也许最有趣的是研究人员的发现，这是他们在比较志愿者们脑源性神经成长因子基因变体及其记忆测试得分时发现的。他们发现：那些拥有使脑源性神经成长因子产生迟钝变体的志愿者们在运动之后拥有了非常普遍的基因变异，而这种变异存在于大约30%的欧洲白人血统中---他们没有提高记忆力，尽管他们定期运动。
 
布西博士说，对于那些想要通过运动来提高记忆力的人来说，还不清楚这对于他们意味着什么，但是研究确实说明：身体运动和大脑智能的相互作用也许比我们目前所了解的更为复杂。
 
他说，比如说，如果基因组成没有促进脑源性神经成长因子的释放，那么在运动之后，一些人记忆物体的能力，可能会没有其他人提高得明显。
 
他还补充道，此项研究和在他实验室不断进行的研究的总的要旨就是：运动可以逐渐提高人的记忆力。他指出，那些提高了记忆分数的人总是那些在上个月持续运动，并且在测试那天早上也锻炼了的人。这说明了一段时间的运动积累会产生的明显的影响。
 
布西博士说，更普遍地，许多不同类型的记忆涉及到大脑中许多不同的部分，绝大多数都会受到规律并且适度运动的影响，虽然影像效果因人而异。
 
布西博士说，目前的数据有效表明，人们应该积极运动。如果希望得到一个长期稳定并健全的记忆力，就必须定期散步或者慢跑，换句话说，要增强记忆力还是有希望的。

翻译：Sunday
校对：深水双鱼
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