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研究发现轻度运动与延缓大脑衰老存在关联
发布日期:2019-04-20 11:38:19  稿源:cnBeta.COM

据外媒SlashGear报道,大脑的衰老过程被认为与许多问题相关,包括工作记忆问题,以及出现最坏的情况——痴呆症和阿尔茨海默病的发展。大量研究已经寻找延缓大脑衰老的方法,一些涉及饮食,另一些则关注更广泛的生活方式因素甚至药物治疗。而一项新研究指出了简单、自由和随时可用的东西:轻度、持续的锻炼。

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众所周知,经常运动的人更有可能经历健康的大脑衰老,但是对于获得这些潜在益处所需的运动水平仍存在疑问。保持活跃的个体具有较低的与痴呆和一般认知衰退相关的风险因子。

一项新的分析研究了弗雷明汉心脏研究的数据,发现轻度持续性体力活动与延缓大脑衰老之间存在联系。每周进行一次额外的轻度运动与延缓大脑衰老相关,不过需要坚持一年以上。对于那些不能或不会进行高强度锻炼的人来说,这是个好消息。

波士顿大学医学院研究助理教授Nicole Spartano博士表示:

每增加一小时的轻度身体活动与更大的脑容量相关,即使在不符合当前体育活动指南的个体中也是如此。这些数据与以下观点一致:身体活动对大脑衰老的潜在益处可能在较低的,更可实现的强度或体积水平上产生。

2018年美国人身体活动指南建议成年人每周进行超过150分钟的中度至剧烈活动,以获得理想的健康益处。

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