研究发现少看电视多运动可降低抑郁风险高达43%
一项大型队列研究显示，减少看电视的时间并将其用于身体活动，可以显著降低抑郁症的发病风险，尤其是对中年群体影响最大。该研究近日发表于《欧洲精神病学》期刊，研究结果表明，将看电视的时间替换为其他日常活动，有助于中年人降低罹患抑郁症的风险，而这一效应在年轻或老年群体中则较弱。
据格罗宁根大学的首席作者Rosa Palazuelos-González介绍，研究的特别之处在于，首次系统考察了减少电视观看时间，将这些时间分配给不同体力活动或睡眠，对抑郁症发生的具体影响。此前相关研究多关注久坐与抑郁的关联，而未进一步深入分析用其他行为填补这些静止时段后会发生什么。
Palazuelos-González表示：“我们发现，每天若将看电视的时间减少60分钟，并改为其他活动，发生重大抑郁症的概率会降低11%；如果减少90分钟，这一概率降低25.91%；减少120分钟则降幅高达43%。”
在中年群体中，这种益处尤为明显。数据显示，将每天60分钟看电视的时间分配给其他活动，抑郁症发生概率下降18.78%；减少90分钟则下降29%；减少120分钟，则可减少43%。
此外，将看电视的时间分配给不同具体活动也能降低抑郁风险，但如仅仅将30分钟分配给家务则不显著。将30分钟用于运动，抑郁风险下降18%；用于工作、学校体力活动降低10.21%；用于休闲、通勤活动降低8%；用于睡眠降低9%。不论时间分配多少，分配给运动所带来的抑郁风险降低效果均为所有活动中最大。
在老年群体中，将看电视时间改用于其他活动并未带来显著的抑郁症风险下降，仅将时间用于体育活动可见明显效果。例如，每天替换30分钟为体育运动时，抑郁风险从1.01%降至0.71%；替换60分钟降至0.63%；替换90分钟降至0.56%。
对于年轻群体，将看电视的时间分配给一项或多项运动活动，对减少抑郁风险无明显影响。研究人员认为，这部分群体本就日常身体活动频繁，已超过了预防抑郁的活动阈值。
本研究基于“Lifelines”（荷兰项目）队列，历时四年，共纳入65454名无抑郁症成年人。研究仔细比较了各年龄段的行为模式。参与者自行报告上下班通勤、休闲、体育、家务、工作或学校体力活动、看电视及睡眠的时间。研究采用Mini International Neuropsychiatric Interview工具识别重大抑郁症状。
